Chi vuole smettere di fumare da solo qui trova guida e appoggio.

 

Coaching online - Stop tabacco

"Stop tabacco" è un programma per smettere di fumare che si utilizza col computer e che può rendere più facile smettere di fumare. È adatto anche ad essere utilizzato da chi sta assumendo medicinali. Una ricerca sulla versione francese del programma ha fatto risultare che, utilizzandolo, raddoppiano le probabilità di riuscire a smettere.

Il programma consiste in questionari, lettere di consulenza e opuscoli. Il questionario serve a raccogliere informazioni sulle sue abitudini col fumo, sulla sua motivazione e sulla sua attuale volontà di smettere. Il questionario compilato viene valutato con l'aiuto di un programma informatico che comprende oltre 400 moduli di testo, che vengono combinati in modo diverso a seconda delle sue risposte. Ne nasce quindi una lettera di consulenza modellata su misura per lei, con, da una parte motivazioni per smettere, dall'altra consigli e suggerimenti per riuscire a smettere e tenere poi duro. Inoltre ci sono sei opuscoli.

Il programma è gratuito e può essere utilizzato http://www.stoptabac.ch/cgi-bin/step_it.pl?1

Si può iscrivere anche in http://www.stoptabac.ch/it/questionnaire.html

App SmokeFree Buddy

In questa App si inizia a smettere di fumare in due. Scelga una persona che deve darle appoggio.

Questa persona assume il ruolo di buddy e viene istruito dall’app su come appoggiare e incoraggiare a resistere nel modo migliore la persona che vuole smettere di fumare. Contemporaneamente la persona che ha smesso di fumare può esprimere con uno smiley in qualsiasi momento come si sente, e chiedere aiuto al buddy. È anche possibile che due fumatori smettano assieme con l’aiuto dell’App SmokeFree Buddy. In questo caso entrambi svolgono anche la funzione di buddy di appoggio.

www.smokefree.ch

Opuscolo «Stop tabacco – In questo modo può smettere di fumare»

È difficile che lei possa diventare non fumatrice o non fumatore «semplicemente così», dall’oggi al domani. La decisione di smettere di fumare deve maturare. Legga con calma tutto l’opuscolo “Stop tabacco – In questo modo può smettere di fumare”, pubblicato dal Programma nazionale per smettere di fumare.

Ha già cercato altre volte di smettere di fumare? Che esperienze ha fatto con i suoi tentativi di smettere? A che punto è arrivata/o nel percorso verso il traguardo del non fumare? Quanto grande è il suo desiderio di smettere di fumare?

Ordinare l’opuscolo (gratis fino a nove copie)

Opuscolo “Vivere senza fumo – vivere meglio”

Altri ce l’hanno fatta! In che modo questi altri hanno poi effettivamente smesso? Cosa permette loro di resistere? Storie “come scritte dalla vita” accompagnano i molti fatti nell’opuscolo “Vivere senza tabacco – vivere meglio”, della Fondazione svizzera di cardiologia. Le brevi biografie mostrano il pecorso verso una migliore qualità della vita.

Punto di svolta è ogni volta lo smettere di fumare e la sua realizzazione. Il capitolo “Ci pensi…!”, “Cosa succede quando si fuma?” Oppure “Verificare il comportamento col fumo – consigli e aiuti con medicinali” conducono attraverso i diversi stadi fino a quando si smette di fumare con successo. Il registro rende possibile una veloce panoramica.

Richiedere l’opuscolo gratuitamente

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