Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, abandonnez vos anciennes habitudes et remplacez-les par de nouvelles habitudes beaucoup plus saines. Cela vous aidera à réussir et à ne pas craquer. Les distractions et le fait de se concentrer sur de nouvelles habitudes sont des méthodes particulièrement efficaces.

 

Vous devez les planifier et les mettre en œuvre. Pour ce faire, vous pouvez utiliser la fiche d’auto-contrôle, sur laquelle vous pouvez indiquer précisément votre comportement en matière de tabagisme. Soyez particulièrement vigilant/e lorsque vous complétez la colonne «Alternatives». Vous y trouverez des conseils pour gérer les jours et les semaines suivant l’arrêt du tabagisme. Les nouvelles habitudes sont une bouffée d’air frais et permettent de vite oublier les anciennes.

Fiche d’auto-contrôle français

Fiche d’auto-contrôle allemand

Fiche d’auto-contrôle italien

Fiche d’auto-contrôle romanche

Fiche d’auto-contrôle anglais

Fiche d’auto-contrôle albanais

Fiche d’auto-contrôle portugais

Fiche d’auto-contrôle espagnol

Fiche d’auto-contrôle serbe-croate-bosnien

Fiche d’auto-contrôle turc

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